The Integration Kit
The session is where it starts. Integration keeps it flowing.
Je bent thuis. De sessie zit erop.
Misschien voel je je licht en vol energie. Misschien ben je vooral moe en zit je hoog in je emoties. Misschien voel je eigenlijk niet veel bijzonders en denk je stiekem: was dat het nou?
Alle drie kloppen. En de ene ervaring is niet beter dan de andere.
De energie werkt nu eenmaal in ieder lichaam en elke keer anders.
Het einde van de sessie is niet het einde.
Het einde van de sessie is het begin!
The Integration Kit geeft je 4 concrete manieren om thuis verder te gaan met wat tijdens je sessie in beweging is gekomen. Juist wanneer werk, kinderen en je agenda je aandacht alweer opeisen.
De wekker gaat. De kinderen moeten naar school. Je agenda staat vol. Je mail loopt over.
Als vanzelf gaat de automatische piloot aan om alles te regelen.
Rennen. Vliegen. Haasten. Plannen. Organiseren. Improviseren.En voor je het weet sta je weer aan. Niet omdat je iets fout doet, maar omdat je systeem dit gewend is en je het jarenlang zo geoefend hebt.
De ervaringen van de sessie bewegen langzaam naar de achtergrond, en raken ondergesneeuwd.
Ze zijn niet zomaar meteen weg, maar vooral even niet te horen boven al het rennen, vliegen, haasten en stressen uit.
Zonde!
Dus hoe doe je dat nou; ervoor zorgen dat de ervaringen van een sessie geen tijdelijke high zijn, maar juist het begin van nieuwe gewoontes en patronen?
Daarvoor is THE INTEGRATION KIT!
➜ 4 tools die jou helpen bij integratie.
De sessie is het begin. De integratie is waar de magic happens.
Integratie maakt het verschil tussen een fijne (of minder fijne) ervaring op de mat en iets dat echt doorwerkt in je dagelijks leven.
En wat belangrijk is: Integratie is geen huiswerk. Integratie is een mogelijkheid om energie in beweging te houden en de beweging die op gang is gekomen haar werk te laten doen.
Breathe Your Energy
Voor wanneer je merkt dat je weer volledig ‘aan’ staat en vooral in je hoofd zit.
Energie en adem zijn nauw met elkaar verbonden.
In deze toegankelijke ademhalingsoefening van 15 minuten voel je de energie stromen van je stuitje, door je wervelkolom, naar je kruin en terug.
Misschien ontstaat er zelfs wat beweging in je lichaam:)
Fascia Energy Flow
Voor wanneer je lichaam behoefte heeft aan beweging en je de energie weer wilt voelen stromen.
Door ons hele lichaam loopt een netwerk van energiebanen. De energiebanen lopen door het bindweefsel, de fascia.
Wanneer we de fascia soepel maken en houden, kan energie makkelijker door de energiebanen blijven bewegen.
Energize je ochtend, middag of avond met deze oefening van 7 minuten.
Nourishing Yin Yoga
Voor wanneer je wél de tijd wilt nemen om te vertragen.
Ontspannen en met jezelf zijn.
Voelen en observeren wat jouw lichaam en systeem je willen vertellen.
Wanneer je tot stilstand durft te komen, ontstaat er ruimte voor je lichaam om te spreken.
De les van 55 minuten is voor iedereen toegankelijk.
Expressive Writing Journal
Voor wanneer je merkt dat er nog vanalles door je hoofd gaat en je weer gaat twijfelen.
10 tot 15 minuten schrijven per dag brengt een wereld van verschil.
